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最开始(shǐ )是摆臂(bì )问题，所有的习惯(guàn )，都是(shì )长期持(chí )续形成的，既然如(rú )此，她(tā )就让她(tā )们形成正确姿势的(de )习惯。

艾美丽(lì )和张小乐就更不用(yòng )说了，俩人涨(zhǎng )红的脸就能看出她(tā )们比平时艰难(nán )多少倍。

张(zhāng )小乐和(hé )肖雪也是拖后(hòu )腿中的一员(yuán )，但这(zhè )俩人比艾美丽积极多了，一听要(yào )加练，立刻叠好被子，从(cóng )床上下(xià )来。

跑(pǎo )步的时候，呼吸很(hěn )重要，记住，让人最舒适的跑步(bù )呼吸方(fāng )法，有(yǒu )两种，第一种，是(shì )三步呼(hū )两步吸(xī )，既跑三步就呼一(yī )次气，再跑两(liǎng )步吸气，并且记住(zhù )要用鼻子吸气(qì )，嘴巴呼气(qì )，一定(dìng )不能张大嘴巴(bā )吸气。

她直(zhí )接让俩(liǎng )人停下来，展开一米的距(jù )离，双(shuāng )腿叉开(kāi )一前一后，做出跑(pǎo )步的姿(zī )势。

顾(gù )潇潇先盯着她，不(bú )停的在(zài )她旁边(biān )提醒她张嘴呼气，鼻子吸(xī )气，她(tā )也渐渐的找到了规(guī )律，不(bú )用顾潇(xiāo )潇提醒，也能正确(què )的呼吸(xī )了。

潇(xiāo )潇，能不能慢一点(diǎn )儿。艾美丽感(gǎn )觉才跑了一小会儿(ér )，胸口就好像(xiàng )要炸了一样(yàng )。

现在(zài )对于艾美丽来说，天大地(dì )大，睡(shuì )觉最大(dà )，可一想到每次她(tā )都在拖(tuō )后腿，就不敢继续睡了。